Почему по ночам сводит ноги судорогой?

Ночные судороги ног – распространенное явление,  с которым  сталкиваются в любом возрасте, но чаще всего их испытывают люди зрелых лет. Под судорогой понимается сокращение поперечно-полосатой мускулатуры ног, спровоцированное разными факторами. Подобное проявление происходит в качестве приступа и приносит болезненные ощущения. Выделяют несколько причин подобного дискомфорта, от которых можно избавиться, вовремя обратившись к врачу.

Факторы провоцирующие появление судорог

Ночью организм человека испытывает дисбаланс электролитов в клетках мышечных тканей, невралгические дефекты и сбои в процессе кровоснабжения мягких тканей, сигнализирующие о наличии заболеваний или признаках врожденных патологий. Ощущать судороги, спровоцированные такими факторами, могут, как взрослые люди, так и дети, независимо от возраста.

Неприятные ощущения мотивируют следующие  изменения в состоянии здоровья:

  • Мышечное перенапряжение, характерное для спортсменов, грузчиков и людей тех процессий, где необходима концентрация мышечных усилий: музыканты, швеи и т.п.
  • Неожиданное увеличение базальной температуры тела провоцирует гипертермические судороги, характерные для солнечного удара или вирусных заболеваниях, сопровождаемых серьезным изменением показателей.
  • Резкое обезвоживание, при котором организм  теряет микроэлементы, обеспечивающие качественное мышечное функционирование.
  • Первыми признаками наличия варикозного заболевание становится то, что по ночам сводит ноги.
  • Инфекционные заболевания.
  • Стрессы, способные повлиять на эмоциональное состояние человека, сказываются и на его здоровье. Нервные срывы, перегрузки, эмоциональные потрясения приводят к недостатку картизола в организме, снижению объема кальция и, как следствие, недостатков в функционировании мускулатуры.
  • Нехватка витаминов и полезных микро- и макроэлементов может спровоцировать судороги.
  • Некоторые  лекарственные препараты  вызывают судороги в качестве побочного эффекта. В числе таких медикаментов средства для борьбы с изжогой, инсулин и другие лекарства, снижающие скорость обмена веществ и, способствующие выведению некоторых полезных и необходимых веществ.
  • Чрезмерное употребление протеина вызывает неспособность усвоения глюкозы, провоцирую возникновение кетонов в крови, провоцирующих вымывание кальция из организма.
  • При беременности женщины ощущают сведение ног из-за недостатка кальция и магния при неправильном питании.
  • Недостаток в организме витамина D также является причиной судорог, так как именно он влияет на усвоение кальция.

Судорога ног ночью

Единоразовые судороги могут стать последствием недостатка витаминов и полезных веществ в организме, но, если вы ощущаете неприятное явление повторно, стоит обратиться за консультацией к врачу, потому что подобные признаки сопровождают диабет, проблемы с щитовидной железой, нарушения работы центральной нервной системы, варикоз и болезни инфекционного характера. Ночное сведение ног судорогами может оказаться  признаком отравления тяжелыми металлами и лекарственными препаратами.

Как избавиться от судорог, застающих врасплох в ночное время суток?

Неприятное состояние наступает невзначай и его сложно предугадать, но, столкнувшись с неприятными ощущениями, лучше знать, как сократить время их воздействия. Приложите к ноге что-то холодное и вытяните носок вперед. Попробуйте ходить или приседать, делая поврежденную ногу опорной. Проведите легкий массаж. В более серьезных случаях рекомендуют болевое воздействие: ущипнуть или уколоть область,  испытывающую дискомфорт. Такие действия снимают спазм и возвращают человека в комфортное физическое состояние.

Подобные реакции организма не должны оставаться незамеченными, поэтому, испытав дискомфорт повторно, стоит обратиться к врачу. Он назначит  обследования и анализы, на основе которых выяснит причину судорог и предложить возможные пути избавления от них.

Физическая нагрузка при судорогах

Если вы знаете о причине ночного сведения ног, то можете самостоятельно воздействовать на организм, испытывая недомогание. Проводите периодические сеансы массажа ног, обеспечивая улучшение кровообращения, спите в теплых носках и запаситесь профильными медикаментами. Судороги часто становятся следствием недостатка витаминов, поэтому вопрос  изменения типа питания должен быть для вас на первом месте. Введите в рацион продукты, богатые кальцием, магнием и витамином D, употребляйте молочные продукты, сухофрукты, рыбу и через некоторое время вы отметите улучшение состояния здоровья.

Попробуйте разнообразить привычный образ жизни физическими нагрузками и активностью на свежем воздухе. Особенно актуальной окажется гимнастика в финале трудового дня, располагающая к разминке мышц. Если на рабочем месте вы постоянно находитесь в статичном положении, давайте себе разгрузку и позволяйте  передышку: смените позу, прогуляйтесь или сделайте легкую гимнастику

Профилактические меры во избежание ночных судорог ног

Однажды столкнувшись с болезненными и дискомфортными ощущениями, которые доставляют судороги, никто не хочет испытать их повторно. Предупредить неприятное явление можно, придерживаясь следующих правил:

  • Откажитесь от использования неудобной обуви и высоких каблуков;
  • Предпочитая физическую активность, не перегружайте организм. Длительные нагрузки, ходьба серьезные дистанции могут сказаться на состоянии мышц и спровоцировать недомогание;
  • Снизьте потребление сахара и кофе, откажитесь от вредных привычек и постарайтесь вести здоровый образ жизни, пейте больше воды.
  • Контрастные души и ванные с добавлением лекарственных трав вроде мяты или валерианы восстановят кровообращение и снизят риск судорог.
  • Проконсультируйтесь с врачом об использовании витаминных комплексов, обогащающих организм минералами и витаминами.

Заключение

Судороги, испытываемые в ночное время суток – распространенное явление, которому подвержены представители разных возрастов. Они  становятся следствием усталости, проблем с кровообращением, вирусных заболеваний или неправильным выбором типа питания. Испытав неприятные ощущения не в первый раз, стоит обратить внимание на работу организма и обратиться к врачу, который подберет подходящие методы воздействия. Предупредить появление недомогания помогут легкие гимнастические упражнения, использование специализированных мазей и внимание к собственному самочувствию.

comments powered by HyperComments